Matériel obligatoire ​

⚠️ Selon les conditions climatiques, l’organisation peut activer en plan FROID ou un plan CHALEUR, qui augmente la liste du matériel obligatoire, afin de veiller à la sécurité de chacun.

Attention, cette liste est un minimum de sécurité mais nous appelons à la responsabilité de chacun pour appréhender la course selon ses capacités, selon son expérience en montagne. L'organisation se tient à la disposition de toutes et tous pour répondre aux questions et donner des conseils : contact@les2alpestrail.com

 

Couverture de survie

Taille : 1,40m x 2m minimum

❓ Pourquoi ? En cas d'urgence (par exemple une blessure qui t'arrête net sur le parcours), elle permet de réguler la température de ton corps avant d'être secouru.

Conseils d'utilisation ici

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Réserve d'eau

Conditions normales : 1L minimum sur le grand défi, 0,5L minimum sur le petit défi

Plan "froid" activé : 1L minimum sur le grand défi, 0,5L minimum sur le petit défi

Plan "chaleur" activé : 1,5L minimum sur le grand défi, 1L minimum sur le petit défi

❓ Pourquoi ? En montagne, le soleil tape fort. Ceci cumulé à l'effort donne un important besoin d'hydratation. C'est particulièrement le cas sur les montées exposées plein sud comme la montée de Venosc.

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Réserve alimentaire

- Grand défi : 400Kcal obligatoires

- Petit défi : 400Kcal recommandés

❓ Pourquoi ? L'alimentation est un facteur clé dans la capacité de ton corps à produire un effort. Adapte cette quantité à la durée prévue de ta course mais prend toujours de la marge (si tu as un jour sans ou quand le terrain est technique, tu peux mettre beaucoup plus de temps à faire la course. Dans ce cas, une bonne réserve alimentaire est la bienvenue)​

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Eco-cup / gobelet personnel

Aucun gobelet n’est fourni sur les postes de ravitaillement

❓Pourquoi ? Afin de limiter la consommation de gobelet jetables, nous demandons à chacun(e) de prendre un gobelet personnel réutilisable, comme le recommande la trail runner foundation.

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Sifflet

❓Pourquoi ? Un sifflet, léger et généralement inclus sur les sacs de trail, est un outil précieux pour appeler à l'aide, par exemple si tu te blesses et que tu dévies du sentier.

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Téléphone mobile chargé

Doit être compatible avec les réseaux téléphoniques français

Mettre dans son répertoire les numéros de sécurité de l’organisation (écrit sur le dossard)

Ne pas masquer son numéro

❓Pourquoi ? Pour prévenir l'organisation et/ou les secours en cas d'urgence, en cas d'abandon ou autre problème.

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Veste 

Avec capuche imperméable et respirante, de type membrane ou enduction (minimum conseillé 10000 Schmerber, veste type KWAY ou poncho non acceptée).

Obligatoire sur le grand défi, recommandée sur le petit défi.

Plan "froid" activé : obligatoire pour tous
❓Pourquoi ? En montagne le temps change vite. Par ailleurs, tu vas être amené à évoluer en altitude, sur des portions exposées au vent. La veste est l'outil indispensable pour répondre à toutes les incertitudes de la météo en haute montagne.

 

Pièce d'identité

Acceptée sur le téléphone.

❓Pourquoi ? Pour prévenir à tout éventuel problème ou controle.​​

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Précisions :
- Les bâtons sont autorisés
- Les animaux de compagnie sont interdits lors de la course​​

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⚠️ Nous comptons sur la responsabilité de chacun.

Toutefois, afin de nous assurer qu'il n'y a pas de dérives, l’organisation mettra en place des contrôles.

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 Plan "chaleur" activé :  

Pour faire face aux vagues de chaleur, qui ont un impact sur la pratique sportive, nous ajoutons ces éléments :

 

Obligatoire :
- Réserve d’eau 1,5L minimum

- Protection de la tête : casquette, bob, chapeau...

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Conseils :
- Met de la crème solaire

- Gère ton effort, limite les intensités

- Humidifie tes vêtements aux points d'eau / rivières

- Sois humble et sois en mesure d'abandonner si tu n'es vraiment pas bien

 

 Plan "froid" activé":  

Même en été, il peut y avoir une grande fraicheur en haute montagne, ce qui impacte bien évidemment la pratique sportive.

En 2022, nous avons par exemple eu 10cm de neige sur le parcours d'une étape. Ainsi, nous ajoutons ces éléments :

 

Obligatoire :
- Veste avec capuche imperméable et respirante, de type membrane ou enduction (minimum conseillé 10000 Schmerber, veste type KWAY ou poncho non acceptée). Obligatoire sur le grand et le petit défi.

- Pantalon ou collant long (les jambes doivent être intégralement couvertes)

- Vêtement chaud manches longues, servant de seconde couche entre le t-shirt respirant et la veste imperméable ou la combinaison d’un sous-vêtement chaud à manches longues (première ou seconde couche, coton exclu) et d’une veste coupe-vent (en plus de la veste obligatoire avec capuche) avec une protection déperlante durable.

- Gants chauds et imperméables couvrant intégralement les mains (moufles acceptées)

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Conseils :
- N'oublie pas de manger et boire. Le froid et l'humidité peuvent te faire oublier ces besoins indispensables.​

- Sois humble et sois en mesure d'abandonner si tu as trop froid, avant de faire une hypothermie​​